Salah satu kesalahan kita dalam melihat asam urat adalah
anggapan mengenai bahwa asam urat itu adalah penyakit. Asam urat baru bisa
menjadi penyakit ketika jumlahnya diatas batas normal/wajar. Lalu mucul sebuah
pertanyaan? Berapakah asam urat normal itu?
Asam urat itu bagian penting dari tubuh, yaitu semacam
senyawa alami yang diproduksi sendiri oleh tubuh. Selama kita semua bisa
menjaga asam urat normal dalam tubuh maka tidak akan terjadi rematik asam urat
atau istilah keren dikenal dengan nama gout.
Bagaimana asam urat bisa terbentuk? Asam urat terbentuk dari
hasil pemprosesan purin dalam tubuh yang diperoleh dari makanan dan minuman
yang kita konsumsi. Zat purin ini diperoleh dari jenis-jenis makanan tertentu
seperti, daging merah, bayam, minuman berkarbonat dll.
Zat purin yang diperoleh dari makanan tersebut kemudian
dibawah oleh darah ke organ ginjal untuk kemudian dilakukan proses filtrasi
(penyaringan), setelah itu zat purin yang tidak dibutuhkan oleh tubuh akan
dibuang secara otomatis melalui urine (air seni).
Baca Juga: 10+ Gejala Asam Urat yang Harus Anda Tahu
Apabila tubuh memperoleh banyak zat purin dan tidak bisa
diproses dengan baik oleh ginjal, maka zat purin tersebut akan berada dalam
tubuh dan mengundang apa yang disebut dengan peradangan sendi, peradangan ini
terjadi karena menumpuknya kristal-kristal pada persendian tubuh.
Lantas seperti apa cara mengetahui asam urat dalam tubuh?
Untuk mengetahu semua itu maka perlu untuk dilakukan pemeriksaan asam urat,
baik pemeriksaan dalam darah ataupun urine (air seni).
Asam Urat Normal
Tes urine atau darah penting untuk dilakukan secara rutin
untuk mencegah dan mendeteksi dini penyakit asam urat, akibat tingginya kadar
purin dalam tubuh. Untuk melakukan tes ini memang dibutuhkan alat khusus dan
juga tenaga medis yang memiliki kapasitas di bidangnya.
Hal ini dilakukan agar hasil yang diperoleh akurat dan tidak
asal-asalan. Untuk hasil tesnya sendiri
dapat teman-teman peroleh tanpa menunggu lama.
Berikut ini adalah beberapa untuk melihat apakah asam urat
normal atau tidak:
- Perempuan: 2,4 mg/dL -6,0 mg/dL.
- Laki-laki: 3,4 mg/dL -7,0 mg/dL.
- Anak-anak: 2,0 mg/dL -5,5 mg/dL.
- Wanita Lansia diatas 40 tahun: 2 mg/dL -8,5 mg/dL.
- Pria lansia diatas 40 tahun: 2 mg/dL-8,5 mg/dL
- Anak laki-laki rentan umur 10-18 tahun: 3,6 mg/mL-5,5 mg/dL
- Anak Perempuan rentan umur 10-18 tahun: 3,6 mg/dL-4 mg/dL
Ketika terjadi peningkatan kadar asam urat secara signifikan
dan melewati batas asam urat normal maka terjadilah yang namanya penumpukan
kristal-kristal asam urat pada persendian. Hal ini yang menyebabkan terjadi
yang nyeri yang luar bisa pada sendi yang mengalami asam urat apabila
digerakkan atau disentuh.
Baca Juga: Teknik Blok Dalam Tenis Meja yang Benar
Kristal-kristal asam urat yang menggerogoti persendian tubuh
akan melukai bahkan mejadikan sendi tersebut tidak dapat digunakan lagi alias
cacat. Perasaan seperti ditusuk jarum pada biasanya dirasakan penderita asam
urat pada waktu malam hari dan juga saat pagi ketika bangun tidur.
Selain sakit pada persendian, asam urat berlebih dalam tubuh
juga akan mengundang penyakit lainnya sehingga dapat mengakibatkan komplikasi.
Pemicu Asam Urat
1. Minuman Beralkohol (miras)
Minuman keras merupakan salah satu jenis minuman yang dapat
menaikkan kadar asam urat normal anda. Mengapa demikian? Karena alkohol itu
memiliki kandungan purin yang tinggi.
Selain itu, konsumsi alkohol yang berlebihan juga akan
mengakibatkan terjadinya pengeluaran cairan yang berlebihan dalam tubuh
sehingga dapat menaikkan kadar asam urat normal di dalam darah.
Apabila anda merasa berat untuk meninggalkan kebiasaan buruk
ini, maka mulailah dengan membuat komitmen pada diri anda sendiri, karena
komitmen yang kuat akan memudahkan anda mengatasi kecanduan pada minuman ini.
2. Stress
Di era serba modern ini seseorang gampang sekali terombang
ambing arus kehidupan sehingga menjadi begitu gampang menderitas stress.
Pada saat seseorang mengalami stress maka metabolisme tubuh
menjadi lambat sehingga dapat meningkatkan asam lambung dan juga asam urat.
Salah satu cara untuk mencegah dan mengurangi stress adalah
dengan melakukan olahraga dan juga sesekali sisihkan sedikit waktu anda untuk
berlibur.
3. Makanan Purin Tinggi
Ada beberapa jenis makanan yang mengandung kadar purin
tinggi sehingga sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan,
bahkan sebaiknya dihindari bagi anda yang sudah merasakan gejala asam urat.
Makanan tersebut seperti daging merah, daging putih seperti
kulit ayam, jeroan (isi perut hewan), kerang laut, ikan sarden, dll. Kalaupun
anda ngotot untuk mengonsumsinya karena merupakan makanan favorit anda, maka
sebaiknya periksa kadar asam urat anda terlebih dahulu dan berkonsultasi ke
dokter.
4. Malas Berolahraga
Sebagaimana yang telah teman-teman ketahui, bahwa olahraga
merupakan salah satu cara untuk mengeluarkan toksin dalam tubuh dengan jalan
yang menyenangkan. Olahraga harus dilakukan secara rutin dan berkelanjutan agar
kadar asam urat normal dalam tubuh bisa terjaga.
Lakunkanlah aktvitas berolahraga minimal 3 kali dalam
seminggu, agar supaya tubuh anda menjadi lebih sehat dan bugar serta terhindar
dari strees akibat tekanan pekerjaan.
5. Merokok
Siapapun tahu bahaya merokok, bahkan perokok itu sendiri
tahu akibat buruk dari aktivitas merokoknya. Nah mulai sekarang mulai matikan
rokok anda ya guys.
Makanan Untuk Asam Urat
Ada beberapa makanan yang dinjurkan untuk dikonsumsi oleh
penderita asam urat, yaitu makanan yang mengandung vitamin B5, C, E, zat
kuersetin tinggi (semisal dalam apel) dan makanan yang dapat melancarkan buang
air kecil seperti seledri, ketimun, semangka dan terong.
Teripang juga bermanfaat untuk memicu aktifnya enzim erikase
yang dapat memecah asam urat menjadi allantoin (zat yang membantu pembentukan
ulang struktur kulit yang luka). Dengan demikian, maka asam urat dalam tubuh
tidak menumpuk dan menggerogoti persendian.
Selain itu, kandungan sulfat dalam teripang dapat mencegah
pengoroposan sendi dan menjadikan sendi lebih kuat serta mencegah terjadinya
peradangan.
Baca Juga: Mencegah Anak Menjadi Seorang Perokok
Senyawa tersebut membantu memperbaiki dan membangun kembali
tulang rawan, membantu membentuk sendi yang terkikis akibat kecelakaan. Di
negara Australia dan New Zealand lebih menganjurkan penggunaan teripang ini
untuk menyembuhkan radang sendi dibandingkan menggunakan obat-obatan kimia.
Kesimpulannya, faktor yang memicu naiknya kadar asam urat
normal ada banyak sekali. Ada yang dinamakan faktor internal seperti genetik,
ada pula faktor eksternal sebagaimana yang kami sebutkan diatas. Intinya gaya
hidup sehat merupakan cara terbaik untuk mencegah serangan asam urat ini,
selain itu periksakanlah diri anda dan keluarga secara rutin kepada dokter
untuk mendeteksi dini penyakit asam urat ini. Sebagaimana pepatah mengatakan
bahwa mencegah itu lebih baik dari pada mengobati
Itulah informasi mengenai asam urat normal, semoga bisa
memberikan manfaat bagi kita semua, jika teman-teman menganggap artikel ini
bermnfaat silahkan di share, dengan begitu kita semua telah memberikan manfaat
bagi orang lain. Terima Kasih.
0 komentar:
Posting Komentar