Kolesterol merupakan salah satu penyakit yang banyak
diderita oleh masyarakat kita, Indonesia. Utamanya orang tua kita yang sudah
mulai udzur. Hal ini seringkali disebabkan oleh ketidaktahuan akan penyebab kolesterol sehingga
cenderung mengabaikan gaya hidup sehat, karena bagaimanapun hampir semua
penyakit diawali dari gaya hidup yang kurang baik.
Nah, untuk pembahasan kali ini kami akan membahas mengani
penyebab penyakit kolesterol. Hal ini kami rasa penting agar supaya kita bisa
mengetahui dan menghindari apa-apa saja kebiasaan-kebiasaan yang dapat
mengundang penyakit tersebut. Silahkan disimak tulisan kami di bawah ini.
Cekidot
Pengertian kolesterol
Sebelum kita membahas lebih jauh mengenai penyebab penyakit
kolesterol, ada baiknya kalau kita tahu terlebih dahulu mengenai pengertian
kolesterol.
Baca Juga:
Kolesterol merupakan
salah satu komponen lemak berlilin yang diproduksi organ hati dan juga banyak
di temukan pada makanan tertentu. Dalam kadar tertentu (normal) kolesterol
berperan penting untuk membantu mengganti/membangun sel-sel yang rusak dengan
yang baru agar supaya fungsi-fungsi organ dalam tubuh dapat berjalan dengan baik.
Yang jadi masalah kemudian adalah apabila jumlah kolesterol
di dalam tubuh melebihi batas normal. Hal ini menyebabkan seseorang mengalami
penyakit kolesterol, yaitu saat kadar kolesterol di dalam tubuhnya tinggi
sehingga menganggu kerja ataupun fungsi organ yang ada di dalam tubuh.
Kenapa kolesterol yang tinggi berbahaya ? karena kolesterol
yang berlebihan bisa mengendap di dalam pembuluh darah kita dan mengganggu
aliran darah, karena hal semacam itulah kadang kita mendengar penyakit seperti
stroke ataupun serangan jantung, adalah saat dimana darah tidak bisa menjangkau
organ-organ penting tersebut.
Sebuah laporan dari badan kesehatan dunia (WHO) menyebutkan
bahwa hampir sepertiga dari penduduk Indonesia memiliki jumlah kadar kolesterol
diatas rata-rata. Sebuah fakta yang mencengangkan kita, artinya 35% masyarakat
Indonesia memiliki potensi untuk kemudian penyakit pembuluh darah, jantung,
bahkan stroke.
Penyebab Kolesterol Tinggi
Ada banyak sekali faktor yang dapat menjadi penyebab
kolesterol tinggi. Namun pada pembahasan kali ini kami akan membaginya dalam
dua kategori, yaitu faktor internal dan juga faktor eksternal. Berikut ulasannya:
Faktor Internal
Faktor internal adalah sesuatu yang tidak bisa kita
kendalikan, karena memang berasal dari bawaan sejak lahir. Seperti:
Genetik
Ada sebuah kolesterol bernama Familial
hypercholesterolaemia, kolesterol ini diwariskan turun temurun dari orang tua
ke anak, dan seterusnya. Untuk mengontrolnya dapat anda lakukan dengan rutin
melakukan pemeriksaan kolesterol sejak dini.
Usia
Usia memang sesuatu yang tidak bisa kendalikan, orang-orang
telah berusia lanjut memiliki potensi yang lebih besar untuk terkena penyakit
kolesterol lantaran fungsi-fungsi organ di dalam tubuhnya sudah mulai menurun.
Selain itu, kebiasaan buruk seperti makan yang tidak teratur
dan malas berolahraga menjadikan potensi serangan kolesterol lebih besar.
Jenis kelamin
Pada perempuan, saat berhentinya masa subur/haid
(monopause), maka kemungkinan untuk terkena penyakit kolesterol lebih tinggi
lantaran kadal LDL (kolesterol jahat) dalam tubuhnya meningkat.
Faktor eksternal (dari luar)
Berikut ini beberapa kebiasaan buruk yang dapat menjadi
penyebab kolesterol tinggi:
Pola Makan yang Tidak Sehat
Makan merupakan kebutuhan primer manusia, tidak makan
artinya tidak hidup. Makan ini memiliki fungsi yang baik bagi tubuh, yaitu
sebagai sumber tenaga dan juga sebagai zat pembangun tubuh.
Masalahnya adalah, masyarakat Indonesia dan mungkin juga
saya memiliki pola makan yang tidak sehat. Dimulai dari pilihan makanan yang
serba instant, berlemak, dan ditambah dengan pola makan yang tidak teratur.
Makanan-makanan yang tidak sehat ini mengandung lemak yang
tidak jenuh sehingga menjadikan kadar kolesterol dalam darah meninggi.
Sebaiknya mulai sekarang, sejak teman-teman membaca tulisan ini, kurangilah
mengonsumsi makanan seperti, jeroan, daging kambing, kulit ayam, otak, kulit
ayam, udang dll.
Kalaupun masih tetap ngotot untuk mengonsumsi makanan
tersebut, lakukanlah olahraga yang cukup untuk dan juga rutin memeriksa kadar
kolesterol dalam darah secara rutin ke dokter.
Malas Berolahraga
Sebagaimana kita ketahui bersama, olahraga merupakan salah
satu cara yang mudah untuk menjaga kesehatan. Hal karena olahraga dapat
membakar lemak dan kolesterol dalam tubuh sehingga tidak terjadi penumpukan.
Olahraga yang cukup juga baik untuk kesehatan jantung dan
sehingga bisa memaksimalkan kerja jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh
karena tidak adanya penumpukan pada pembuluh darah.
Berikut ini olahraga yang dianjurkan untuk menurunkan dan
menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh:
Jogging dan Berenang
Jogging dan berenang merupakan olahraga salah satu olahraga
yang murah meriah yang efektif untuk mencegah kolesterol tinggi.
Sebagaimana yang kita ketahui bersama bahwa penyebab
kolesterol adalah tingginya kadar kolesterol dalam tubuh, nah dengan melakukan
aktivitas fisik selama 30 menit saja maka dapat membantu untuk menurunkan
kolesterol LDL dan meningkatkan koleterol HDL.
Dengan rajin melakukan olahraga tersebut diatas maka akan
menjadikan tubuh terjaga berat badan idealnya sehingga bisa meminimalisir
terjadinya penyumbatan pembuluh darah. Lakukanlah olahraga minimal 3 kali dalam
seminggu.
Senam
Siapa tidak suka dengan senam? Ya, olahraga yang sangat
digemari ini memang sangat baik juga utuk kesehatan, kenapa? Karena dengan
melakukan senam maka jantung akan memompa darah lebih cepat dan kuat sehngga dapat menurunkan kadar
kolesterol jahat dalam tubuh.
Yoga
Yoga merupakan kombinasi antara yang melibatkan semua elemen
tubuh, yaitu fikiran, pernafasan, dan juga gerakan. Dengan kombinasi dari
ketiga hal tersebut maka tubuh akan terhindari dari stress dan menjadi rileks.
Manfaat yoga telah dibuktikan dalam penelitian, kombinasi
antara gerakan dan ketenangan fikiran dapat menurunkan berat badan sehingga
bisa mengurangi penumpukan zat-zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.
Merokok
Secara umum, kita semua pasti tahu dampak buruk dari
aktivitas merokok, baik bagi diri sendiri maupun orang-orang yang berada di
sekitar kita. Namun, meskipun kita tahu semua bahaya itu, kita tidak berhenti
karena sudah sampai pada tahap kecanduan.
Padahal merokok merupakan gudangnya penyakit, ada 1001 macam
penyakit yang diakibatkan oleh rokok.
Salah satunya adalah, rokok merupakan penyebab kolesterol
tinggi. Ya, dalam rokok terkandung zat kimia berbahaya bernama nikotin yang
dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Kalau kita baca literatur-literatur kesehatan, maka akan
ditemukan fakta bahwa kadar lemak HDL pada perokok lebih rendah jika
dibandingkan dengan yang bukan perokok. hal ini berarti kalau jumlah kolesterol
yang baik kalah oleh jumlah kolsterol jahat maka akan membawa dampak yang buruk
bagi tubuh.
Malas Makan Sayur dan Buah
Orang yang malas makan buah dan sayur cenderung mudah
terserang penyakit karena tidak terpenuhinya gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Sayur dan buah sebagai makanan sehat dan alami memang
memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah mencegah
kolesterol tinggi.
Kandungan-kandungan vitamin, antioksidan, dan lemak nabati
sangat baik bagi tubuh. Salah satu penelitian yang dimuat dalam Journal of The
American Heart Assosiation menunjukkan bahwa kandungan lemak nabati dalam
alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara signifikan.
Buah lain yang baik bagi tubuh adalah jeruk bali, ya buah
ini dapat memperbaiki metabolisme dalam tubuh.
Nah itulah informasi mengenai penyebab kolesterol tinggi.
Semoga dengan adanya artikel ini kita semua bisa menjadi faham dan mengerti
akan pentingnya menjaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup yang sehat.
Karena bagaimanapun, sehat tidaknya seseorang ditentukan oleh dirinya sendiri.
Silahkan di share artikel ini untuk berbagi manfaat untuk
orang-orang di sekitar kita. Terima Kasih.
0 komentar:
Posting Komentar